受験に役立つHarvard Business Review「精神的タフさ」
皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、社長の三沢 也寿志（みさわ やすし・早大大学院修了）です。
1. はじめに
今日は、世界的な名門の経営大学院 Harvard Business School が出している権威あるビジネス誌 Harvard Business Review の中の一冊 Mental Toughness の内容をご紹介します。 受験生にはとても役に立つ事柄がたくさん記載されているので、ぜひ最後までご覧ください。
Harvard大学
2. Mental Toughness
2018年発行・US＄24.95（Amazonで2,200円くらいで購入）
A. 精神的に強くなるためには
この本には、『精神的に強くなる』ためにはどのようにすれば良いかが書いてあります。 その高い授業料にもかかわらず世界中から秀才を集めている Harvard Business School が出している本らしく、とても具体的・実践的で、読者の役に立つ内容になっています。
B. 頭の良い人たちが書いているので
また、この本の著者は、Harvrad Business School の教授やポジティブ心理学の泰斗として有名なマーチン・セリグマンなど、とても頭の良い人たちばかりです。 ですから、難しいことでも分かりやすく、かつ、プレーンな英語で書いてあります。
3. コンテンツとその概略
A. How the Best of the Best Get Better and Better
この章では、一流の人物が更なる結果を出すための方法を記載しています。 1.プレッシャーを愛してそれに耐え、 2.長期的視点に立ち、 3.競争を利用して自分を高め、 4.自分自身に再投資して、 5.そして、その結果得られた勝利を祝いなさい、 と述べています。
そして、最後に、『勝利への強い意思』を持って『粘り強さと勇気を持って厳しい戦いを最後まで戦い抜く』ことが肝要である、としています。
最後まで戦い抜く
B. Cognitive Fitness
この章では、『認知能力を健全に保つ』ための方法を述べています。 また、右脳と左脳の働きを簡潔に記しています。
方法としては、 1.馴染みのない場所に出かけて環境を変える、 2.面白い本を読む、 3.頭を使うゲーム（チェスやブリッジ、数独など）をする、 4.自分が何を知らないかを見つける、 5.知らない土地・場所に旅行をし、現地の人々と交わる、 6.ノートを取って時々読み返す、 7.新しいテクノロジーにトライする、 8.新しい言語や楽器を習う、 9.ひたすら運動する、などを挙げています。
ひたすら運動する
C. Stress Can Be a Good Thing If You Know How to Use IT
この章では、ストレスも、『適切に対応すれば心や体の成長に役立つ』と記しています。
そして、対応する方法として、以下に、 1.ストレスを観察して認識する、 2.「ストレスに感じるのは自分にとって重要な出来事だからである」と自覚する。 その自覚がモチベーションの源泉になるから。 3.ストレス反応が自分の心と体を強くするのに役立つので、それを利用しなさい、 の3ステップをあげています。
受験生の皆さん、もう一息です！
受験生の皆さんは、当然、受験勉強やその先にある入学試験に強いストレスを感じて、日々を過ごしていることと思います。 でも、それを乗り越えれば、希望に満ちた新生活と更に強くなった自分が待っています。 それまで、もう一息です。 どうか、最後まで頑張ってください。
家庭教師会社社長お薦め：早い時期からの「過去問演習」
皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、社長の三沢 也寿志（みさわ やすし・早大大学院修了）です。
1. はじめに
今日は、受験生の皆さんに、早い時期からの「過去問演習法」のお話をします。 これは 志望校合格の最良の方法 ですから、ぜひ最後までご覧下さい。（以下2026年9月に加筆・修正済）
2. 早い時期からの「過去問演習法」とは？
早い時期からの「過去問演習法」とは、受験年度の早い時期に志望校の「過去問」を解く勉強法のことです。 一般に『過去問演習は、受験が近くなったらやりなさい。』と言いますが、それでは、そこに至るまでの勉強の効率が良くありません。
的を絞って効率的に勉強できる
それに対して、早い時期に1度でも「過去問」を解いておけば、本試験での出題傾向を早い時期に把握できて、その後は的を絞った効率的な勉強ができます。 漫然と勉強を続けるのと、志望校の本試験の出題傾向を把握して的を絞った勉強をするのとでは、その効率がまるっきり違い、合否に大きく影響します。
過去問集の例・赤本の1冊
1度だけでもよいので
受験生の皆さんは、まだほとんど解けなくとも構いませんので、この時期に志望校の「過去問」を解いて出題傾向をつかんで下さい。 騙されたと思って、1度だけでもよいので今すぐに「過去問」を解いてみてください！
3. 過去問とは
改めて説明しますが、「過去問」とは志望校で過去に出題された問題のことです。 これらは、大学のものなら上のいわゆる「赤本」などで、下のような宮城県内の高校のものならば仙台市内の大手書店などで買えます。
宮城県公立高校入試過去問題
「過去問」が本試験と一番似ている
これは、以前の僕のブログでも述べたことですが、本試験と一番傾向が似ているのは、同じ学校（多くは出題者も同じ）の「過去問」です。 これに対して、模試などの問題は、出題する組織も出題者もまるっきり違うので、あまり本試験と似たものとはなりません。 こうしたことから、「過去問」を解くことが一番の本試験対策となります。
4. その後も時々過去問を！
そして、早い時期に「過去問」を1度解いたら、その後勉強を続ける中でも時々「過去問」を解いてみて下さい。 受験勉強を続けていく良い刺激にもなりますし、時々アウトプットすることが更なる効率的な勉強にもつながりますので。
大学受験生へ：赤本を買って「過去問演習」を！
皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、代表取締役の三沢やすしです。
1. はじめに
志望校に合格するためには、『本試験と一番傾向が似ている問題である 過去問 を繰り返し解くこと』が、とても大事です。 必須と言っても過言ではありません。（以下2026年3月に加筆・修正済）
2. 大学受験生には「赤本」
そして、大学受験生のためには、大学・学部別の過去問集（共通テストのものは科目別）として、いわゆる 赤本 が、手頃な価格で古くから出版されています。 Amazonやジュンク堂・丸善など、大きな書店では多種そろっています。
当社にある赤本の1冊
3. 3年生の始めに1度過去問を解く
大学受験生の皆さんは、必ず志望大学・志望学部の（共通テストを受ける方は共通テストの分も）「赤本」を買って、高校3年生の早い時期に一度過去問を解いてみて、その出題傾向をつかんでください。
4. 出題傾向に合わせて勉強
もちろん、その時点では、ほとんどできなくて当たり前です。 ですから、でき具合は気にしないで、そのときから１年弱の間、志望校の出題傾向に合わせて的を絞った勉強をしてください。 そうすれば、志望校の出題傾向が分からず１年間漫然と勉強した場合と比べて、大きく合格に近づくことができます。
勉強中の受験生
5. 受験直前は何度も繰り返し解く
上のように、志望校の出題傾向を意識して的を絞った勉強を続け、本試験3か月くらい前になったら、今度は、赤本に載っている全ての年度の過去問を、繰り返し繰り返し解いてください。 できない問題がほとんど無くなるまで、繰り返し解いてください。 そうすれば、安心して本試験に臨めます。
6. 偏差値が多少足りなくとも
このような勉強法を高校3年生の1年間取れば、3年生のはじめの偏差値が志望校合格に多少足りなくても、ガリ勉をしないで高い確率で合格できます。 このことは、ぼくが、自分やこの「名門進学会」での経験から、太鼓判を押して保証します。 「赤本」を買って「過去問演習」、お試しあれ！
医学生が教える「勉強時間」確保の方法
皆さん、こんにちは。 「名門進学会」家庭教師で医学科生の浅野早織（あさの さおり）です。
1. はじめに
今日は、忙しい受験生が「勉強時間」を確保する方法をお話しします。 とても役に立つので、最後までご覧下さい。（以下2026年3月に加筆・修正済）
2. やりたいことが沢山ありすぎて！
「いつもやりたいことに追われて時間が無くて、勉強の時間が取れないです。」と相談されることもありました。 一度きりしかない中学・高校時代を思いっきり楽しむのは本当に大切です。 しかし、将来のためにはやはり「勉強をする時間」を確保しなくてはならないので、私も行ったそのための工夫を述べます。
A. 朝早く起きて勉強する！
受験期が近づいてきた頃には、朝早く起きて、誰よりも早く教室に行って勉強をしていました。 朝1番に学校に乗り込んで、静かな教室で勉強していると、なんだかものすごく得をしたような気分になるのでお勧めです。
朝勉中！
また、朝早い時間は、面白いテレビもないですし、とにかく周りが静かで集中ができます。 更に、「せっかく早く起きたのだから、無駄には出来ない！」という気持ちからも集中力が高まります。
B. スマホは切る！・スマホから離れる！
スマートフォンを持っている人は、電源を切りましょう！ また、スマホを触る癖を止めましょう！ 最近は、メールやラインだけでなくツイッターやフェイスブックをやっている中学生、高校生がほとんどだと思います。 いつも魅力的な情報に溢れているSNSは、中毒性があってついつい見てしまいます。
勉強中はスマホを切ろう！
「それらを全部足すと、とんでもない時間になる」という人も少なくないと思います。 しかし、勉強中にスマホのメールやラインをしていては、集中してるとは言えません。 また、電車などに乗っている間も、だらだらスマホを眺めないようにしましょう。
強制的にスマホを見れないように
私は、受験期には待ち受け画面を「スマホ中毒禁止！」といったものに変えて、ダラダラ見ないようにしていました。 友人同士で勉強するときには、一ヶ所にスマホを集めて強制的に見たり触ったりできないようにしていました。
C. 授業を活用する！
皆さんは、一日の大半を学校で授業時間として過ごすことと思います。 本当に多いのが、「受験勉強」と「学校の授業」が別々になってしまっている生徒さんです。 もちろん学校の授業が受験勉強にマッチしていない場合もありますが、できるだけこの2つを別々のものと考えずに勉強して欲しいです。
学校の授業
D. 1日の始めに計画を立てる
当たり前の話ですが、意外にこれが難しく、またこれができないために時間ロスをしてしまっている人がいます。 計画が無いと、カバンに「これも使うかな？ これもやるかな？」と多くの参考書を詰め込んで持ち歩いて、勉強するときにそれらを全部並べて、どれをやろうと悩んで時間を無駄にするかもしれません。
年間の目標から割り出した1か月間・1週間の目標、それをさらに細分化したその日1日の目標を意識しながら勉強をしましょう。
重いカバンを持ち歩くのも
また、カバンが重いとそれだけで疲れてしまいます。 コンパクトに効率よく移動して、気持ちよく効率よく勉強をするのも大切です。 この点は私自身も未だに実践できていないので、きちんと身につけていきたい事柄の一つです。
「時間がない！」とは言っても、学生の本分は勉強です。 自分が「しなくてはいけないこととやりたいこと」の中で、優先順位をしっかりつけてバランスよく時間を使ってください。
医学生が教える「志望校の決め方」
皆さん、こんにちは。 「名門進学会」家庭教師で医学科生の 浅野 早織（あさの さおり）です。
1. はじめに
今日は、「志望校の決め方」についてお話しします。 気持ちの整理をつける時にとても役立つので、最後までご覧ください。（以下2026年3月に加筆・修正済）
2.「受験校を下げたい」「先生は無理だって言うけど自分は受けたい」という相談
受験が近づいてくると、「受験校のレベルを下げたい」「浪人でもいいや」といったような話をされることがあります。 もちろん、受験までの時間やそれまでの成績によっては受験校を変える必要が出てきます。
志望校の例・早稲田大学
A. 決断の理由はどちらなのか
しかし、その時によくよく考えて欲しいのは、その決断を「理性的に自分の成績や現状を考えて出した結論」なのか「今辛い状況から逃げるため・楽になりたいための結論」なのかどちらなのかという点です。
受験が近づくと、「苦しいから少しでも楽な方に流されたい！」と思うようになる気持ちは本当によく分かります。 中には、このまま頑張れば余裕で合格できるのに「もう頑張りたくない」と、逃げるようにして受験校を下げてしまう人もいます。
試験当日の朝
B. 目標を下げることで後悔しないように
もちろん、勉強や学歴が全てではありません。 ですから、自分の生き方として負担のない選択を選ぶのも正しいとは思います。
しかし、一旦自分の目標を下げてしまうことに慣れるとそれが当たり前になってしまうこともあるので、よく考えて決断して欲しいです。 「あのとき頑張っていれば」などと後悔することが無いような選択肢を、自分自身で選ぶべきだと思います。
C. 高い目標にチャレンジしたいという生徒さんも
また、逆に「周りは自分の目標が高すぎるという。でもチャレンジしたい。」という生徒さんもいます。 私自身もこのタイプでした。 私の場合は、どうしても医師になりたいという目標が譲れず、周りがなんと言っても医学部を受ける！と言ってチャレンジし続けていました。
女性医師（イメージ）
D. 時には諦める勇気も必要
こういうと、「諦めない方がいいよ！」と言うに違いないと思うかもしれませんが、私自身は、「時には諦める勇気も大切。」だと思っています。 「諦めない＝勇気のある行為」だと思いがちですが、精一杯こなした上で、いろいろな事情を考慮して諦めるというのもまた一つ勇気がいる行為です。
ずっと大切にしてきた目標を「きちんと」諦めるという行為は、諦めないことよりも勇気もパワーもいることかもしれません。 ただその選択をするときには、絶対に振り返らないことが必要だと思います。
E. きちんと諦める
私自身はその覚悟ができず、中途半端に医師になるという夢を諦めたことがあり、その期間は本当に苦しく、結局たくさんの人に迷惑をかけて医学部受験を再スタートしたという経験があります。
私自身は「きちんと」諦めることは出来なかったのですが、私の友人の中で自分の目標を「きちんと」諦め変更してきた人も見てきました。 諦める選択肢を選び受け入れることは、外からは見えないですが、本人の中ではたくさんの葛藤があったと思います。
F. きちんと諦めた先には
でも、そうやって勇気を持って目標を変えてきた友人たちのほとんどは、新しい目標先で努力を重ね素晴らしい功績を残しています。 今でもその友人たちと連絡を取り合っていますが、本当に眩しくキラキラと輝いていて心から尊敬しています。
で、「結局どっちなの？」と聞かれてしまいそうな話になってしまいましたが、こういった相談をされた時にはこの話をさせて頂いています。
医学生が教える：受験生の「不安」への対処方法
皆さん、こんにちは。 「名門進学会」家庭教師で医学科生の浅野早織（あさの さおり）です。
1. ＜はじめに＞
今日は、受験生の皆さんの「不安」への対処方法について述べます。 具体的な方法を記載しておりとても役立つので、最後までご覧ください。（以下2026年3月に加筆・修正済）
2. ＜自分がやってきたことの確認を！＞
「どうせ私なんか」「元々の頭が良くないから」「頑張ったところで」といった言葉を思わず言ってしまう生徒さんを見ると、昔の自分を見ているようで胸がぎゅっと締め付けられます。
A. 今までの頑張りを実感しよう
「ポジティブにならなきゃ！」とか「頑張って！」という言葉が時には本当に辛いことがあるのも、よくわかります。 そんな時は、今までやってきた問題集を眺めてみたり、今までのノートをパラパラ見てみましょう。「ああ、こんなに頑張ってきたんだ。 この頃と比べるとだいぶ成長したな。」と思えることを見つけましょう。
勉強してきたノート
B. 受験生に不安はよくある
私が指導させて頂いた生徒さんも、受験直前期に不安や焦りから全く勉強に集中できなくなってしまって、話を聞くと「きっと失敗する。うまくいかない。」や「自分にはできない。」と弱気なことを言っていました。
ご家族の方も、「最近、受験が近づいてきて緊張もあるのか元気が無くて。」と心配されていました。 指導時間中にも、問題を間違えたり分からないことがあったりするとものすごく不安そうになって、落ち着かない様子でした。
C. やってきたことを再確認する
せっかくここまで一生懸命やってきたのに、このままではまずいと思い、生徒さんと二人で今までやってきた問題集やノート・模試の結果を再確認しました。 本当に一生懸命やってきた生徒さんだったのでノートや問題集は書き込みでいっぱいでしたし、成績も徐々にではありますが上がってきているのもよく分かりました。
D. 気持ちが前向きになって
一つずつ「この時の試験はこれすら間違えていたね。」とか「この時は、すごく頑張って良い点とったよね。」とか話しながら、今までの努力の結果を確認してきました。 そうしているうちに、少しずつ生徒さんの表情も明るくなってきて、「まだまだ、頑張れそうです。」と指導時間の最後に言ってもらえました。
E. 勉強の「記録ノート」を書く
こうやって今までのノートや成績を見直すのも良いですが、自信がなくてネガティブになってしまいがちな生徒さんには、今までの努力を見直すのに便利な勉強の「記録ノート」を書くのを勧めていました。
終えた所に付箋を付けて
私は、浪人していた時不安になることが多く、先ほどの生徒さんのように何度も何度も自分の今までのノートや成績を見たりしていました。 それでも不安で毎日の勉強に集中できなくなってしまった時期があり、この勉強の「記録ノート」を始めました。
F.「記録ノート」の内容
内容は簡単で、最初１ページ目に目標を書き（「〜大学合格」や「〜になる」など）、そのあとに続くページにやらなくてはならない事柄を書きました。
その後のページは、見開き1ページを使って、1週間の表を貼り付け、科目別勉強時間・何をやったか・1日何時間勉強したかを書いていました。 また、99時間まで計測可能なストップウォッチを使って何時間勉強したか測り、1日の最後にそのノートに書き込んでいました。
G. 勉強時間の把握も自信に
もちろん、勉強はかけた時間だけでなく質も大切ですが、自分がやってきた勉強時間を把握し自信につなげるのもとても有効です。 そのノートを常に持ち歩いて、「自分はこれだけ頑張ってきたんだ。」とか、「自分の目標は〜なんだ。そのためには〜をしなくてはいけないんだ。」とすぐに確認できるようにしてきました。
勉強時間を積み上げる
私自身は、これが非常に励みになって頑張ることができました。 未だに捨てられずに大切にとってあります。 そして、その勉強の「記録ノート」を指導する生徒さんにもよく見せていました。
H. 無理に前向きになろうとしない
不安になる時には、無理に前向きになろうとせず、今まで自分が頑張ってきたことの確認をしましょう。 これを読んでいる方の中で不安のあまり勉強に集中できないという方がいたら、上のように勉強の「記録ノート」を書いてみることをお勧めします。
I. 視野が狭くなってしまい
また、自分のことで精一杯になってしまってネガティブな事を考えている時は、視野が狭くなっていることが多いです。 私自身もネガティブな事を考えてばかりいて視野が狭くなり、自分を支えてくれる家族や友人に対してそっけない態度をとったり心配をさせてしまうような行動を取ったりしてしまいました。
J. 周りに支えてくれる人が
当時は、私自身が精一杯でそんな風に考えることができなかったのですが、今振り返ってみると、家族や学校の先生、一緒に勉強している仲間などが、そんな私を必死で勇気付けよう、支えようとしてくれていました。
勉強仲間と
もちろん受験は大変でしたし勉強が辛い時もありましたが、こうして振り返ってみると、夢のために周りの人が支えてくれていた、見守ってくれていた幸せな時間だったのかもしれないと思えるようになりました。
K. 周りを見渡してください
ネガティブな思いでいっぱいになったり、勉強が嫌になったり自分に自信がなくなったときこそ、一呼吸おいて自分の周りを見渡してください。
「辛い！辛い！」とばかり思っていた自分から一歩引いて客観的に見ると、「まだ、頑張れるかな。」とか「勉強できる環境、チャレンジできる環境にいることができて有難いなあ。」と思えるようになるかも知れません。
医学生が教える「受験勉強」の心構え
皆さん、こんにちは。 「名門進学会」家庭教師で医学科生の浅野早織（あさの さおり）です。
1. はじめに
今日は、 受験勉強の心構え についてお話しします。 とてもお役に立ちますので、最後までご覧ください。（以下2026年3月に加筆・修正済）
2. 頑張っているはずなのに、成績が上がらない
「授業も聞いているし、自習時間も取ってる。 なのに成績が上がらないんです。 どうしたら良いですか？」と、聞かれることもありました。 そういった子に勉強している内容を見せてもらうと、きれいな字でノートがとってあったり、授業の内容を更にまとめた清書ノートなどがあったりなどしました。
きれいに書かれたノート
非常にまじめなタイプの生徒さんが陥りやすい勉強の仕方です。
生真面目過ぎず
効率よく成績を上げるという意味では、ノートの取りまとめに時間がかかり過ぎたりきれいにノートを取ったりすることに集中し過ぎて、記憶したり理解したりする時間が少なくなってしまうのは本末転倒です。
理解し記憶することに
私は、『ノートは大きく大胆に、書くのは最低限にして、できるだけ理解し記憶することに集中しよう。』と指導していました。 すると、生徒さんは今までのやり方とは違う勉強スタイルに戸惑って最初は落ち着かないのですが、結果的にはどの生徒さんもこれまでより効率よく成績を上げることができるようになりました。
暗記カードの作成も、授業の合間や細切れ時間、やる気が出ない時などの気分転換にするように指導しました。
暗記カードの例
勉強時間には算入しない
それでも、どうしてもノートを作りたい・暗記カードを作りたいと希望する生徒さんには、暗記カードやノート作成の時間は勉強時間には含めないように指導しました。
もちろん、ノートを作ったり暗記カードを作ることで覚えられるという生徒さんもいますが、そう言った生徒さんは「勉強時間は取れてるのに成績が上がらない。」と相談してくることは少ないです。 ですから、こう言った相談をしてくる生徒さんには、上のように勉強法を見直してもらいました。
私が暗記カードを作ることも
準備期間が短く切羽詰まってしまったテスト直前期には、時間を有意義に使ってもらうために、私自身が生徒さんの暗記カードを作っていたこともあるくらいでした。
まじめに丁寧には素晴らしいのですが、あまりそのことばかりに集中してしまうと本来の目標達成までに時間がかかってしまいます。 自分の勉強時間の中で無駄な時間が無いか、よく見直してみましょう。
3. 「〜と問題文に定義されているのですが、どうしてですか？」・「〜はこのように考えるとあるけど、どうしてそう考えるのですか？」
物理や数学の指導をしている時にたまに出会う質問なのですが、問題文が定義している内容や原理的な部分に対する質問をされることがありました。 時にはものすごく哲学的な内容を質問されることもありました。
数学・ノートに
いろいろなことに興味を持って、自分なりの考えを持つというのは本当に素晴らしいと思います。 その独創性や考え方に非常に驚かされ、感動することもありました。 私自身は平凡な人間なので、あまりそのような疑問を持って勉強をしたことが無く、うらやましく思うこともありました。
独創よりも素直に
しかし、学校の入試や定期テストの点数にはそういった力が反映されません。 そういった独創性や思考力を評価してくれるようなシステムが日本の学校教育の中にあると良いのですが、残念ながらそういったものは無く、問題に対する解答を導き出すことが最優先になっています。
とんでもない時間を要する
疑問を持った際に一つ一つの内容を吟味しだしてしまうと、膨大な学習時間を費やすことになってしまいます。 私の指導していた生徒さんの中には、ある数学の問題文にあった定義に対して非常に疑問を持っていて、そのことについて長い時間悩んでいたそうです。
そして、そうこうしているうちにその問題が解けないままテストの日を迎え、その問題と似たような問題が出て、まったくの白紙で提出してしまったそうです。 それではもったいないです。
大学に入ってから
考える力や独創性は大切にして欲しいですし、そういう力のある人は大学に入って専門分野で研究をし始めたらとても素晴らしい力を発揮すると思います。 しかし、それまでの期間は、そこまで高度な内容を吟味する時間がないのが現実です。
大学の例・東京大学
シンプルな考え方で
そういった高いレベルの議論や高いレベルの学習をするまでの基礎体力作り・筋トレだと思って、まずは、1つ1つの問題を一番シンプルな考え方で答えを導き出すトレーニングをしてください。
問題集を使用するときも、受験やテストが迫っていない時はじっくり考えてもらっていいのですが、受験やテストの日程が決まっていて時間の制限があるような時には、1問にかける時間を決めて取り組みましょう。 試験時間にも制限があるので、時間内に素早く問題を処理できる能力は大切です。
