東北大医学科生が教える「通学時間の使い方」
初めまして！ 仙台市の「名門進学会」家庭教師で東北大学医学部医学科3年の 滑川 千慧（なめかわ ちさと）です。
1. 意外と使える通学時間
ブログを書くのが初めてで緊張していますが、今日は通学時間の使い方についてお話しさせて頂きます。 なぜこの話をするのかというと、私は、中学・高校と片道1時間かけて通学していて、1週間で10時間ほど時間を使っていたからです。 そんな私の経験が、皆さんの参考になれば幸いです。
通学中の女子高生
人によって環境は違うので
通学時間といっても、人により環境は違います。 電車かバスか自転車か、登校時間によって座れるか座れないか、本を広げるスペースがあるか、1つの乗り物に乗る時間はどれくらいか、などなどです。
テスト前や高3になると
私の場合、中学生の最初のころは変化した生活についていけず、行きは寝て帰りは音楽を聴いたり夜ご飯のメニューを考えたりしていました。 しかし、テスト前や高校3年生頃になると、この時間の使い方は変わっていきました。
2. 色々な使い方
古文、漢文の単語帳、数学の公式の確認、英単語帳、化学の暗記事項の確認、日本史や世界史の暗記事項確認。 中学、高校の授業では新しく覚える事柄が多いと思いますが、そのために通学時間はもってこいです。
イヤホンを付けて
私は、帰り道には、よくイヤホンを付けてシャドーイングをしながら歩いていました。 ただし、夜道でのイヤホンは危ないので、周囲の安全には気を付けて下さい。
やれることは結構あります
また、読書も通学時間にもってこいです。 ノートを何冊も広げることは難しいものの、1冊なら何とかなります。 その他にも、その日にやらないといけないことを整理したり、授業中に気になった疑問をより詳しく調べてみたりしていました。
英単語アプリを効果的に使う
私が通学時間に英単語を覚えるときには、アプリを使っていました。 その理由は、単語帳に付箋を貼ると剥がすときにベトベトして嫌だったからです。
英単語アプリの画面
アプリでやると今日覚えた量が分かり、前回からの日にちも出るので、復習をすべきか新しく覚えるべきかなども決めやすいです。 また、同時に音声も聞けるので、五感を活用してより覚えやすくなります。
受験生の皆さんへ「一流大学を卒業するメリット×3」
皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、社長の 三沢 也寿志（みさわ やすし・早大大学院修了）です。
1. 前書き
今日は、受験生の皆さんが頑張って勉強するように、一流大学を卒業するメリット×3 についてお話しします。 皆さんが大好きな モテ話 もありますので、ぜひ最後までご覧ください。
2. 高レベルの人たちと友人になれる
まず、一流大学に進学すれば周りにも優れた人たちが大勢いて、その人たちと親しく付き合うことができます。 学生時代に利害の計算など抜きに親しく付き合った人たちとは、卒業後も長い間親しく付き合い続けることが多く、彼ら・彼女らは人生の節目節目で助けとなってくれます。
東京大学・赤門
東京大学教授の推薦文も
その例として、このサイトのトップページに 東京大学大学院教授・鈴木寛 さんの推薦文が載っていますが、彼とは、僕が名門のシドニー大学大学院に交換留学した際に大学の寮で一緒して親しくなり、その時以来ずっと親友として付き合っています。
彼に、この「名門進学会」サイトに推薦文を書いてもらうことを依頼した時も、二つ返事でOK！してもらえました。 その際、僕は、「ビジネスで使うのだから相応の金額を払うよ！」 と言ったのですが、彼は受け取りませんでした。
シドニー大学
3. 収入の高い仕事が得られる
次に、一流大学を出れば出るほど仕事の選択の可能性が広がります。 特に、給料の高い外資系コンサルティング会社（戦略系のマッキンゼーやBCGなど）や外資系金融会社（ゴールドマンサックスなど）などは、東京大学 や 一橋大学 といった一流大学の学生を好んで採用します。
加えて、東証プライム上場企業の中でも一流と目される会社は、学歴フィルター（一流大学の学生にしか自社を受けさせない）の存在が時々話題になります。
4. 異性にモテる（特に男性の場合）
これは当社の家庭教師の先生の例ですが、東北大学「医学部医学科」の男子学生は、同じ医学部内の看護学科や保健学科の女子学生によくモテています。 一般的に言っても、一流大学の学生や卒業生は、その知性や将来に対する期待・ブランドとしての価値から、魅力的な異性によくモテます。
5. 最後に
上述のように、一流大学を卒業するメリットは多岐に渡り、卒業後も長く続きます。 ですから、受験生の皆さん、社会経済的に良い人生を送りたければ、一生懸命勉強して一流大学に入学してください。
受験生の心の安定に：脳内ホルモン「セロトニン」
皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、社長の三沢 也寿志（みさわ やすし・早大大学院修了）です。
1. 前書き
受験生の皆さんは、間近に迫ってきた入試を前にして、日々精神的にも重圧を感じていることと思います。 そこで今日は、そういったストレスフルな生活をしている皆さんの心を安定させる脳内ホルモン「セロトニン」と、その出し方をご紹介します。
セロトニンとは？
「セロトニン」は、人間の体の中でも特に脳内や腸に存在するホルモンです。 脳内の「セロトニン」は、欲望のホルモン「ドーパミン」や興奮のホルモン「ノルアドレナリン」の暴走を抑える働きがあります。
「セロトニン」化学構造式
受験生には特に必要
ですから、脳内にこの「セロトニン」が十分に分泌されていると、心が穏やかになり、ストレスを感じにくくなります。 日々受験のストレスを強く感じている皆さんには、「セロトニン」はこうした理由から特に必要な脳内ホルモンです。
2.「セロトニン」の出し方
次に、上記のように心の平静を保つために重要なホルモン「セロトニン」をたくさん出すための方法の中で、『簡単に出来て特に効果的なもの×3』をお教えします。
A. 日光を浴びる
「日光を5分くらい（長過ぎるのは逆効果！）浴びる」と、脳内で「セロトニン」が分泌されます。 朝に日光を浴びると、その時に分泌された「セロトニン」が夜に睡眠促進物質「メラトニン」に変わって、睡眠の質をも良くします。
B. 腹式深呼吸をする
横隔膜を上下に動かして「腹式で深呼吸」を繰り返すと、「セロトニン」が分泌されます。 これをやり始めると、間もなく気持ちが良くなり、心が穏やかになってきます。
C. ウォーキングをする
「セロトニン」は、リズム運動をすることでも分泌されます。 その中でも特にお薦めなのは「ウォーキング」です。 腕を振りながら速足で20分くらい歩くととても気持ちが良くなり、その後の受験勉強も気持ち良くすいすいと進みます。
3. ぼくも効果を実感中！
ぼくも、上記「2.」の3つの方法で「セロトニン」を出しています。 そうすると、ストレスが緩和され心がスーッと穏やかになります。 中でも、体を動かす「ウォーキング」を行うと、心が落ち着くのみならず頭の働きも良くなり、その後の仕事の生産性が大きく上がります。
受験生も同じ効果を
もちろん、日々強いストレスを受けている受験生の皆さんも、上記「2.」の3つの方法を行うことによって、ぼくと同じような効果が得られるはずです。 どうかお試しください。 日々の受験生活が楽になりますよ！
受験生の運動不足に「エアロバイク」を！
皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、社長の三沢 也寿志（みさわ やすし・早大大学院修了）です。
1. お家籠りの冬では？
寒さが募るこの頃、インフルエンザにも注意を払わなくてはいけません。 こういった状況の中で、受験生の皆さんは、ほとんど室内に閉じこもって勉強をしているのではないかと思います。
2. 運動不足に「エアロバイク」
家の中に閉じこもっていると運動不足になり、それが受験生の皆さんにとって深刻な悩みになっているのではないでしょうか？ しかし、その悩みをすぐに解消出来るとても良いものがあります。 それが、これからご紹介する「エアロバイク」（別名フィットネスバイク）です。
負荷を設定してペダルを漕ぐだけ
ただ、エアロバイクと言ってもどういったものか思い浮かばない方もおられるのではないかと思いますので、まずは、ぼくが現在使っているものを写真にてご紹介します。 使用方法は、『コントロールパネルで適当な負荷を設定して十分な時間ペダルをこぐだけ』ととても簡単で、誰でもできます。
僕のエアロバイク
同・後ろから
同・コントロールパネル
これがAmazonにて54,000円
上の写真のエアロバイクは、Amazonにて54,000円で購入したものです。 重量のある完成品ですが、中国で大量生産したものなので、投入してある物量と得られる効果の割にはう～んと安いです。
これが、それほど重くなくて、組み立て式のものでしたら、わずか2万円位で購入できます。 興味を持った方は、価格比較サイトの「価格ドットコム」などをご覧になってください。 きっと、気に入るものがあるはずです。
3. エアロバイクを漕ぐ効用は
このエアロバイクをある程度の時間こぎ続けると、十分な有酸素運動となります。 皆さんご存じのことと思いますが、有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果があるので、肥満を解消する一助ともなります。
頭の働きが良くなるので
また、ある程度の時間エアロバイクをこぎ続けると、気持ちと血の巡りが良くなり、頭がかなり具合よく働くようになります。 もちろん、受験勉強のストレスを和らげるのにも役立ちます。 僕も、エアロバイクをこぐことで『頭の働きが良くなって仕事の生産性が上がり、かつストレスが緩和される』ことを実感しています。
受験生の皆さん、エアロバイクは上述のように決して値段が高いものではないので（ねだれば親に買ってもらえるような値段なので）、ぜひ購入して使ってください。
受験に役立つHarvard Business Review「自信を持つ」
受験生の皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、社長の三沢 也寿志（みさわ やすし・早大大学院修了）です。
1. 受験に役立つ Confidence の本を
今日は、世界的な名門の経営大学院 Harvard Business School が出している権威あるビジネス誌 Harvard Business Review の中の一冊で、このブログを見ている受験生の皆さんにも大いに役に立つ Confidence の概略をお話しします。 受験生活にとても役立ちますので、ぜひ最後までご覧ください。
Harvard大学
2. Confidence
US$19.99（Amazonで1,600円くらいで購入）
「自信を持つ」ための方法が
この本では、人生において成功するためにとても大切な「自信を持つ」ための方法と、「自信を持つ」ことによって得られるメリットが詳細に記述されています。 ただ、そこは Harvard Business Review なので基本的にはビジネスマン向けなのですが、受験生の皆さんにも役立つ記事が多く載っています。
頭の良い人たちが書いているので
また、この本の著者は、Harvard Business School の教授や世界一のコンサルティング・ファーム「マッキンゼー」のコンサルタントなど、とても頭の良い人たちばかりです。 ですから、難しいことでも分かりやすく、かつプレーンな英語で書いてあるので、読みやすいです。
3. 受験生に役立つコンテンツとその概略
How to Build Confidence
この章では、著者はまず、自信を持つことは安心感を持つことにつながり、安心感を持つことはやる気を出すことにつながり、やる気を出すことは成果につながる、と述べています。 そして、自信を持つためにやるべきことを3点、やってはいけないことを3点、コンパクトに挙げています。 以下にそれらを記します。
自信を持つためにやるべきこと
1）自分は何を知っているか、また何をまだ学ばなければならないかを、自身の内面をごまかさないで正直に把握すること。
2）自分自身がやれるかどうか確信が持てないことは、何はともあれ実践してみること。 それで出来れば、自信につながる。
3）自分自身が難しいことをなしうることを証明するために、新しい機会に喜んでチャレンジすること。 これも、出来れば自信につながる。
やってはいけないこと
1）自分が能力があるかどうかに過度にフォーカスすること。 受験生の皆さんは、結果を恐れず・あまりこだわらず粛々と勉強してください。
2）必要がある場合でも、外部からの助けを乞うことをためらうこと。 受験生の皆さんは、どうしても分からないことがあれば、ためらわずに先生や友人に尋ねてください。
3）傍観者である他人が、自分をどう思うか心配すること。 受験するのは第三者ではなくあなたですから、人目を気にせずに勉強に励んでください。
受験生の皆さんへ：勝負の夏は「基礎力」を！
皆さん、こんにちは！ 仙台市の『名門進学会』家庭教師で、東北大学医学部医学科2年の金子 茉央（かねこ まお）です。
1. ついに夏休みが到来
ついに夏休みが到来！ 長くて辛かったテスト期間が終わりました！ 頭の中とスケジュール帳は、これからの予定でいっぱいです（笑） たった1週間しかないですが、1日を3日分の濃度にするつもりで全力で楽しみます！ そうすると、今年の夏休みは3週間になっちゃいますね（笑）
テストお疲れ様会での花火
前回のブログを上げてからしばらく時間が経ってしまったこと、お詫び申し上げます。 本当に、この2週間は余裕がありませんでした。 その分頑張ったつもりです！ どうか合格点が取れていますように…
インドカレーをナンとともに
2. 受験生にとっては勝負の夏
さて、受験生にとって夏は勝負の時です！ 「ここでどれだけ力を伸ばせるかが大学合格への一つの分岐点」と言っても過言ではありません。（少なくとも私は高校のとき先生にそう言われました。）
最高15時間勉強しました
自分の受験時代を振り返ってみると、やはり夏に一番勉強して、一番成績が伸びたタイミングであったと思います。 当時Studyplusと言うアプリをインストールして自分の勉強時間を管理していたのですが、だいたい1日に平均12〜13時間、最高15時間くらい勉強していました。
ひたすら勉強・イメージ
夏前は受験時代の中で最も成績が悪かったタイミングで、直前の模試ではD判定を取ったりもしていたのですが、夏の集中勉強の結果、夏明けの模試ではコンスタントにB判定以上を取ることができました。
「基礎力」をつける
ただ、夏が勝負だと言っても、がむしゃらにやればいいわけではありません。 私の夏の目標は「基礎力」をつけることでした。 どういうことか？と言いますと、パターン問題を全て解けるようにするということです。
例えば数学であったら、青チャートの例題レベルを全て解けるようにし、１つの問題に対する解法をできる限り増やしました。 化学・物理の重要問題集は3周解き、量をこなすことで基本的な知識・公式の使い方に慣れていきました。
青チャート・新課程
チャートや重要問題集が解けないと
医学部の問題や難関校の問題を解きながら感じていたことですが、難しい問題であるほど答えを導くまでに何段階かの関門があります。
そういう問題は、1つ目、2つ目の関門を解くと、チャートや重要問題集の「典型問題」に落とし込むことが出来るのです。 だからこそ、そもそもチャートや重要問題集の問題が解けないと、解答を導きだせないのです。
息抜きも大事・花火大会へ特攻
でも、息抜きも大事です！ 高3の夏に一人で花火に行ったのを今でも印象深く覚えています。 その日は朝から自習室にこもっていて、一日中勉強していました。 夕方のちょうど集中力が切れてきたタイミングで、花火の音が遠くからなってきたのです…！ いても経ってもいられなくなった私は、花火大会への特攻を決意しました！
花火は大きくとても見事なもので、屋台で買ったトルコ風チーズドッグもとても美味しかったのですが、周りにはカップルか家族連れしか見当たらなくて少し切なかったのを覚えています…（笑） 全部含めて良い思い出です！ この間は、仙台でもゲリラ花火がありましたね！ きれいでした！
仙台での花火
今回は、以上で終わりにします。 最後まで読んで下さった皆さん、本当に有り難うございます！ どうか後悔しない夏を過ごしてください。
受験に役立つHarvard Business Review「ストレス管理」
皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、社長の三沢 也寿志（みさわ やすし・早大大学院修了）です。
1. 受験に役立つ「ストレス管理」の本
今日は、世界的な名門の経営大学院 Harvard Business School が出している権威あるビジネス誌 Harvard Business Review の中の一冊 Managing Stress at Work の概略をご紹介します。 日頃からストレスが多い受験生の皆さんにもとても役に立つので、ぜひ最後までご覧ください。
Harvard大学
2. Managing Stress at Work
US＄19.95（Amazonで1,800円くらいで購入）
多方面からの「ストレス低減方法」が
この本には、心の持ち方などの「精神的にストレスをためない方法」、睡眠を十分に取り適度に運動することなどの「ストレスを減らす肉体マネジメント」、「為すべきことをストレス無く為す方法」などが書いてあります。
3. 受験生に役立つストレス管理
Nine Ways Successful People Defeat Stress
ここでは、目標達成の研究で有名な Heidi Grant さん（コロンビア・ビジネススクール教授）がこの本に寄せた「ストレスを打ち負かして成功する9つの方法」をご紹介します。
以下にそれらの概略を記して、その後にそれらを基に『受験生に向けてアレンジしたメッセージ』を述べます。 どの方法も十分な効き目がありますので、ストレスを強く感じている受験生の皆さんは早速試してください。
ストレスを強く感じている受験生は
1）Cut Yourself Some Slack
自分の誤りを許し自分に優しくすることが、ストレスを低減し、以後の成功の可能性を高める。 ★受験生の皆さんも、テストの成績が悪くとも決して自分を責めないで、同じ間違いをしないようにさえ心掛けていれば、ストレスはそれほど溜まりません。
2）See the Big Picture
大きな目標を思い描くことが、雑事をこなさなければならないストレスから解放してくれる。 ★受験生の皆さんが目先の勉強をこなすのも、志望校合格という大きな目標を達成するためです。 その大きな目標に向けて、一生懸命頑張ってください。
大きな目標に向けて
3) Rely on Routines
どうしようかといちいち考えるのではなく、事柄ごとにルーチンを決めておけば、意思決定のストレスを減らすことができる。 ★受験生の皆さんも、日々ルーチンに従って行動してください。 ジョブズもザッカーバーグも、同じ服を毎日のように着ています。
マーク・ザッカーバーグ
4）Do Something Interesting
興味を持って物事を行えば、ストレスを感じない。 ★受験勉強も、面白いと思えばストレスを感じないで楽しくやれます。 教科書や参考書・問題集だけではなく、その科目に関連する書籍を幅広く読めば、より興味を持って勉強できるようになるかも知れません。
5）Add When and Where to Your To-Do List
物事を成し遂げるためには、To-Doリストに、いつ・どこでやるのかを書き加えなさい。 ★受験生の皆さんも、勉強を予定通りに進めて合格するためには、いつどこでやるのかをも記したTo-Doリストを作ってください。
6）Articulate Your Desired Response
ストレスフルな事態が発生した時のために、事前に自分の望ましい反応をはっきりとさせておく。 ★例えば、試験の成績が悪かった時には「まず15分ジョギングをして気持ちを晴らし、それから4時間勉強する」などと決めておくのです。
まず15分間ジョギングをして
7）Focus on Improving, Not Perfecting
完璧を求めるのではなく、自分の進歩に焦点を当てなさい。 ★受験生の皆さんも、完璧に出来ない自分を責めるのではなく、以前よりも出来るようになった自分をほめてやってください。 そうすれば、気持ちがすっと楽になります。
8）Appreciate the Progress That You’ve Already Made
先の大変さを思うのではなく、自分が今までになした進歩を評価しなさい。 ★受験生の皆さんは、これから先の受験勉強の大変さを思うのではなく、今までに自分がやってきたことを高く評価してください。 これも、そうすれば、気持ちが楽になります。
9）Know What Motivates You
自分が行動するときには、前進すること（獲得）を動機としているのか、危険を避けること（安全）を動機としているのか、を見極めなさい。 ★これについては、受験生の皆さんはひたすら勉強して前に進むのみです。 そうすれば、栄光の未来が待っています。
