東北大医学科生：忘却曲線と暗記ルーティーン
皆さん、こんにちは！ 仙台市の『名門進学会』家庭教師で、東北大学医学部医学科2年の金子 茉央（かねこ まお）です。
1. いよいよ肉眼解剖学のテストが
いよいよ肉眼解剖学のテストが迫って参りました…！ テスト日程は、実物試験が7/27で、筆記試験が7/31… もうすでに3週間を切っているのです！
覚える量が多すぎる！
私は、今までのテストでは、早くても2週間前からしか勉強を始めていませんでした。 しかし、今回は特別です。なんせ量が多い！ 頭のてっぺんから足先まで、あらゆる骨・筋肉・神経を覚えていくのです。 覚えても覚えても、残りのレジュメ量を見て絶望します（笑）
解剖学テキスト・電子版
受験生時代も暗記に苦労
このように、医学科２年生ではとんでもない量の暗記地獄が待っているわけですが、よくよく考えてみると、暗記に苦労した記憶は初めてではありません。 日本史などの社会を始めとして、古文単語に英単語… 受験生時代も覚えることは沢山ありました。
暗記よりもガリガリ計算している方が得意だった私にとって、期末試験のたびにやってくる暗記は試練以外の何物でもありませんでした…（笑）
受験生時代に使っていた英語の参考書
2. 自分なりの暗記ルーティーン
さて、皆さんはどのように暗記をしていますか？ 私は、「苦手な暗記をどうにかして克服したい」というわけで試行錯誤した結果、自分なりの暗記ルーティーンを編み出しました。
A. とにかく体を動かす
ん？何の話だっけ？となる感じのスローガンになってしまいましたが、私は体を動かしながら覚えるタイプの人間です（笑）
受験時代には駿台の自習室に通うようになりずいぶん緩和されましたが、小中学生のころはノートを片手にベッドをゴロゴロ転がりながら大声で単語を繰り返したり、バランスボールで上下運動をしながらリズムに乗って口ずさんだり、壁倒立をして腕の限界が来るまでのタイムリミットの間にノート１ページ覚えようとしたり、私の中で暗記と汗は切り離せないものでした…（笑）
自習室では手を動かしながら
人目のある自習室では体を大っぴらに動かすことは出来ないので、唯一動かしていても不審ではない手を動かして、単語を繰り返し書き取りながら暗記をしていました。
最近の勉強での書き取り
B. 復習のタイミングを図る
私は一回ノートを見ただけで覚えてしまうことは出来なかったので、暗記をする時、最低ノートを3巡はしていました。 3巡目は、テスト前日に範囲全体を一気に網羅するのですが、ここでのポイントは1巡目と2巡目のタイミングです。
1巡目と2巡目の間には、必ず夜を挟むのです。 「忘却曲線」に沿った復習のタイミングということを耳にしたことがあるかと思いますが、私はその効果をすごく実感しています。
エビングハウスの忘却曲線
（この図は学術サイトから引用しています。）
1巡目でどんなに頑張って覚えても、翌日には記憶は曖昧になっているものです。 そこで、2巡目が出来たかによってテスト直前の慌しさやその後の記憶の定着度が大分異なります。 逆に言うと、テスト直前の詰め込みが出来ないので、普段のテストでは暗記ものは大体1～2週間前に始めていました。
C. インパクト付けする
その単語にどれだけ思い入れがあるかは、記憶の定着度に如実に影響します。 語呂合わせ、単語の由来等々なんでも良いので、その単語を見たときに呼び起こされる情景があるように試行錯誤します。
全ての単語でそう上手い語呂が見つかるわけではありませんが、その試行錯誤の記憶すらも暗記の助けにするのです。 そして、私のオススメは、友達と一緒に覚えることです。 自分では思いもかけない考え方が、飛び出します。
語呂合わせ
3. 最後に
上で述べた3点が私の暗記方法です。 皆さんとの共通点はあったでしょうか？ 興味を持って頂けたら幸いですが、一番大事なことは自分に合った方法を見つけることです。 皆さんも、ぜひ自分に合った暗記方法を探してみて下さい！
受験に役立つHarvard Business Review：ストレス管理
皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、社長の三沢 也寿志（みさわ やすし・早大大学院修了）です。
1. 受験に役立つ「ストレス管理」の本
今日は、世界的な名門の経営大学院 Harvard Business School が出している権威あるビジネス誌 Harvard Business Review の中の一冊 Managing Stress at Work の概略をお話しします。 日頃からストレスが多い受験生の皆さんにはとても役に立つ内容が記載されているので、ぜひ最後までご覧下さい。
Harvard大学
2. Managing Stress at Work
US＄19.95（Amazonで1,800円くらいで購入）
多方面からの「ストレス低減方法」が
この本には、心の持ち方などの「精神的にストレスをためない方法」、睡眠を十分に取り適度に運動することなどの「ストレスを減らす肉体マネジメント」、「為すべきことをストレス無く為す方法」などが記載されています。
3. 受験生に役立つストレス管理
Nine Ways Successful People Defeat Stress
ここでは、目標達成の研究で有名な Heidi Grant さん（コロンビア・ビジネススクール教授）がこの本に寄せた「ストレスを打ち負かして成功する9つの方法」をご紹介します。
以下にそれらの概略を記して、その後にそれらを基に『受験生に向けてアレンジしたメッセージ』を述べます。 どの方法もとても効き目がありますので、ストレスを強く感じている受験生の皆さんは早速試して下さい。
ストレスを強く感じている受験生は
1）Cut Yourself Some Slack
自分の誤りを許し自分に優しくすることが、ストレスを低減し、以後の成功の可能性を高める。 ★受験生の皆さんも、テストの成績が悪くとも決して自分を責めないで、同じ間違いをしないようにさえ心掛けていれば、ストレスはそれほど溜まりません。
2）See the Big Picture
大きな目標を思い描くことが、雑事をこなさなければならないストレスから解放してくれる。 ★受験生の皆さんが目先の勉強をこなすのも、志望校合格という大きな目標を達成するためです。 その大きな目標に向けて、一生懸命頑張って下さい。
大きな目標に向けて
3) Rely on Routines
どうしようかといちいち考えるのではなく、事柄ごとにルーチンを決めておけば、意思決定のストレスを減らすことが出来る。 ★受験生の皆さんも、日々ルーチンに従って行動して下さい。 ジョブズもザッカーバーグも、同じ服を毎日のように着ています。
マーク・ザッカーバーグ
4）Do Something Interesting
興味を持って物事を行えば、ストレスを感じない。 ★受験勉強も、面白いと思えばストレスを感じないで楽しくやれます。 教科書や参考書・問題集だけではなく、その科目に関連する書籍を幅広く読めば、より興味を持って勉強できるようになるかもしれません。
5）Add When and Where to Your To-Do List
物事を成し遂げるためには、To-Doリストに、いつ・どこでやるのかを書き加えなさい。 ★受験生の皆さんも、勉強を予定通りに進めて合格するためには、いつどこでやるのかをも記したTo-Doリストを作って下さい。
6）Articulate Your Desired Response
ストレスフルな事態が発生した時のために、事前に自分の望ましい反応をはっきりとさせておく。 ★例えば、試験の成績が悪かった時には「まず15分ジョギングをして気持ちを晴らし、それから4時間勉強する」などと決めておくのです。
まず15分間ジョギングをして
7）Focus on Improving, Not Perfecting
完璧を求めるのではなく、自分の進歩に焦点を当てなさい。 ★受験生の皆さんも、完璧に出来ない自分を責めるのではなく、以前よりも出来るようになった自分をほめてやって下さい。 そうすれば、気持ちがすっと楽になります。
8）Appreciate the Progress That You’ve Already Made
先の大変さを思うのではなく、自分が今までになした進歩を評価しなさい。 ★受験生の皆さんは、これから先の受験勉強の大変さを思うのではなく、今までに自分がやってきたことを高く評価して下さい。 これも、そうすれば、気持ちが楽になります。
9）Know What Motivates You
自分が行動するときには、前進すること（獲得）を動機としているのか、危険を避けること（安全）を動機としているのか、を見極めなさい。 ★これについては、受験生の皆さんはひたすら勉強して前に進むのみです。 そうすれば、栄光の未来が待っています。
受験に役立つHarvard Business Review・自己管理
皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、社長の三沢 也寿志（みさわ やすし・早大大学院修了）です。
1. 受験に役立つ「自己管理」の本
今日は、世界的な名門の経営大学院 Harvard Business School が出している権威あるビジネス誌 Harvard Business Review の中の一冊 Managing Yourself の内容をご紹介します。 受験にはとても役に立つ事柄が記載されていますので、ぜひ最後までご覧下さい。
Harvard大学
2. Managing Yourself
US＄24.95（Amazonで2,200円くらいで購入）
A. 肉体の管理にも言及！
この本では、「悪い出来事からの心の回復」の方法や「時間の管理」のみならず「肉体の管理」についても記述してあります。 「健全な心は健全な肉体に宿る！」ということわざがありますが、この本の著者たちもそのように考えているようです。 これは、僕の経験からしてもとても納得がいきます。
B. 頭の良い人たちが書いているので
また、この本の著者は、クレイトン・クリステンセンをはじめとする Harvard Business School の教授や著名な経営学者ピーター・ドラッカーなど、とても頭の良い人たちばかりです。 ですから、難しいことでも分かりやすく、かつプレーンな英語で書いてあります。 おかげで、未熟な僕でもこの本をすらすらと読めました。
ピーター・ドラッカー
3. 受験生に役立つコンテンツとその概略
A. Managing Oneself
この章は、ドラッカーが若い人のために記しています。 「自らの強みと正しい自己認識に基づいて行動すれば、卓越した人生を持続的に歩むことが出来る。」と述べています。 具体的には、自分自身への以下の5つの質問に答え・対応することから始まるとしています。
その5つの質問とそれぞれの対応策は、
1）What are my strengths? 自分の強みを知り、その強みを強化することに集中する。
2）How do I work? 自分の得意な情報処理方法は何か（読むor聴くなど）、自分が最も結果を出せる働き方は何か（一人で働くor人々と働くなど）などを知る。
得意な情報処理方法・読む
3）What are my values? 自分が人生で価値を置くことは何かをはっきりさせ、それを大切にする。
4）Where do I belong? 自分に最適な場所はどこか？ それを見つけて、その組織で働けば、素晴らしい結果を出せる。
5）What can I contribute? 上記4つの事柄をベースに、自分が属する組織に最も貢献できるようにする。
です。
B. How Resilience Works
この章で言うレジリエンスとは、「悪いことに直面した時の心の回復力」のことです。 もちろん、受験生にとっても非常に大切な力です。 著者は、「レジリエンスを養うためには、以下の3つのことを行いなさい。」と述べています。
その3つのこととは、
1）Face Down Reality 現実を直視する。
2）Search for Meaning 悪い出来事にも意味を見つけて、将来への希望を繋ぐ。
3）Continually Improvise 自分の手持ちのリソースを用いて、やれるだけのことをやる。
です。
やれるだけのことをやる
受験生の皆さんも、たとえ試験の成績が悪くとも、気を取り直して二度と同じ間違いをしなければ良いだけの話しです（言うはやすし君ですが）。
C. Manage Your Energy, Not Your Time
この章では、「人間の4つの領域のエネルギーを充実させるための、それぞれの方法」を記しています。 その4つとそれぞれの方法は、以下の通りです。 受験生にもとても役に立つことが書いてあるので、しっかりと読んで下さい。
1）Physical Energy ●早寝早起きをする ●有酸素運動と筋力トレーニングを行ってストレスを減らす ●適切に休憩を取る
有酸素運動の例
2）Emotional Energy ●深い腹式呼吸を行って、ネガティブな考えを吹き飛ばす ●他人に感謝する ●悪い状況では、見方を変えてみる
3）Mental Energy ●集中して作業しているときの（電話などによる）中断を減らす ●夜のうちに、翌日の最も重要なことが何かを確認しておく
4）Spiritual Energy ●自己効力感を増す作業（勉強）は何かを確認する ●自分が最も重要だと思っていることに時間とエネルギーを割り当てる ●自分のコアバリューを生かす
受験に役立つHarvard Business Review：精神的タフさ
皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、社長の三沢 也寿志（みさわ やすし・早大大学院修了）です。
1. 受験に役立つ「精神的タフさ」の本
今日は、世界的な名門の経営大学院 Harvard Business School が出している権威あるビジネス誌 Harvard Business Review の中の一冊 Mental Toughness の内容をご紹介します。 受験生にはとても役に立つ事柄がたくさん記載されているので、ぜひ最後までご覧下さい。
Harvard大学
2. Mental Toughness
2018年発行・US＄24.95（Amazonで2,200円くらいで購入）
A. 精神的に強くなるためには
この本には、「精神的に強くなる」ためにはどのようにすれば良いかが書いてあります。 その高い授業料にもかかわらず、世界中から秀才を集めている Harvard Business School が出している本らしく、とても具体的・実践的で、読者の役に立つ内容になっています。
B. 頭の良い人たちが書いているので
また、この本の著者は、Harvrad Business School の教授やポジティブ心理学の泰斗として有名なマーチン・セリグマンなど、とても頭の良い人たちばかりです。 ですから、難しいことでも分かりやすく、かつ、プレーンな英語で書いてあります。 その結果、未熟な僕でもこの本をすらすらと読めました。
3. コンテンツとその概略
A. How the Best of the Best Get Better and Better
この章では、一流の人物が更なる結果を出すための方法を記載しています。 1.プレッシャーを愛してそれに耐え、 2.長期的視点に立ち、 3.競争を利用して自分を高め、 4.自分自身に再投資して、 5.そして、その結果得られた勝利を祝いなさい、 と述べています。
そして、最後に、「勝利への強い意思」を持って「粘り強さと勇気を持って厳しい戦いを最後まで戦い抜く」ことが肝要である、としています。
最後まで戦い抜く
B. Cognitive Fitness
この章では、「認知能力」を「健全に保つ」ための方法を述べています。 また、右脳と左脳の働きを簡潔に記しています。
方法としては、 1.馴染みのない場所に出かけて環境を変える、 2.面白い本を読む、 3.頭を使うゲーム（チェスやブリッジ、数独など）をする、 4.自分が何を知らないかを見つける、 5.知らない土地・場所に旅行をし、現地の人々と交わる、 6.ノートを取って時々読み返す、 7.新しいテクノロジーにトライする、 8.新しい言語や楽器を習う、 9.ひたすら運動する、などを挙げています。
ひたすら運動する
C. Stress Can Be a Good Thing If You Know How to Use IT
この章では、ストレスも、「適切に対応すれば心や体の成長に役立つ」と記しています。
そして、対応する方法として、以下に、 1.ストレスを観察して認識する、 2.「ストレスに感じるのは自分にとって重要な出来事だからである」と自覚する。 その自覚がモチベーションの源泉になるから。 3.ストレス反応が自分の心と体を強くするのに役立つので、それを利用しなさい、 の3ステップを挙げています。
受験生の皆さん、もう一息です！
受験生の皆さんは、当然、受験勉強やその先にある入学試験に強いストレスを感じて、日々を過ごしていることと思います。 でも、それを乗り越えれば、希望に満ちた新生活と更に強くなった自分が待っています。 それまで、もう一息です。 どうか、最後まで頑張って下さい。
必ず成績が上がる「英語の勉強方法」
皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、社長の三沢 也寿志（みさわ やすし・早大大学院修了）です。（以下2026年3月に加筆・修正済）
1. 必ず「英語」の成績が上がる
今日は、当社の生徒さんからの質問が多い 英語の勉強法 について、このブログをご覧の皆さんにもその方法をお教え致します。 皆さんの現在の勉強法とは大分違うと思いますが、下記の方法で勉強すれば、英語の成績は必ず上がります。 ぜひ、この通りにやってみて下さい。
2. まずは教科書を音読して丸暗記
世の中には、英単語集や英文法の本など、色々な英語の参考書が出ています。 しかし、それらは置いておいて、まずは皆さんの英語の教科書（中学生でも高校生でも）を覚えて下さい。 何度も何度も教科書を音読して、丸暗記して下さい。
英語の教科書の例
構文も単語も一度に
そうすれば、構文も単語も一度に覚えられるので、単語だけではなく整序問題や英作文にも強くなるなど、皆さんの身には良いことが沢山やってきます。
3. 単語は文章の中で覚える
次は、上記 2. とも関わりますが、単語は文章の中で覚えて下さい。 単語集を用いて、単語だけで覚えようなどとはしないで下さい。 単語だけを抜き出して覚えようとしても、なかなか覚えられず、かつ、かなりの苦痛を伴います。 ただし、中にはパワープレイ（がり勉）で覚える方もいるかとは思いますが。
単語は文章の中で（イメージ）
使い方を覚えるためにも
パワープレイ可能とは言え、単語だけ抜き出して覚えても、英文の中での使い方があまり分かるようにはならないので、やはり単語は文章の中で覚えるようにして下さい。 そうすれば、その単語の使い方も一緒に覚えられますので。
4. 文法は後付けでOK!
これも上記 2. と関わりますが、文法だけを先に覚えようとしないで下さい。 人間の脳は抽象的なことは覚えづらい ので、文法だけを先に覚えようとすると、まず挫折します。
まずは構文を
まずは、上記 2. のように教科書を丸暗記して、構文を覚えて下さい。 英文がどうなっているのか（どういう構造なのか）を、覚えて下さい。 そして、「この英文は文法的にはこういう理屈なのだな」と、後から知識を紐付けてください。 これは、具体的なことなら人間の脳が覚えやすい ので、このようにするのです。
5. 皆が大幅に成績向上！
僕は、高校生の時にはこの効果的な英語勉強法を知らなかったので、大学受験では多少苦戦しました。 しかし、大学入学後にこの勉強法を知って、その後はずっとその通り勉強してみました。
交換留学生に選ばれ
その結果、入試で英語の比重が高い大学院ではかなり良い成績で合格したので、早稲田大学から奨学金を頂いて学ぶことが出来ました。 そして、在学中に、名門シドニー大学大学院に厳しい学内選考を勝ち抜いて交換留学をすることが出来ました。
1850年創立の名門シドニー大学
もちろん、当社の生徒さんにもこの方法で英語の勉強をやってもらっていますが、97％以上の方が大幅に成績を向上させています。
高校「英語」長文読解：対策 & 参考書
皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、社長の三沢 也寿志（みさわ やすし・早大大学院修了）です。
1. 英語長文読解の対策＆参考書を
今日は、高校生の皆さんが必ずしも得意ではない「英語」長文読解の対策を最下部で示すとともに、順序が前後しますが、すぐ下で良い参考書をご紹介します。 対策＆参考書（2024年6月：新課程用に更新済）、ぜひ最後までご覧下さい。 大いに受験の役に立ちます！
2. 良い参考書：英語長文問題Solution
最新テーマ編・1スタンダードレベル
肘井 学 著
かんき出版・税別1,100円
最新テーマ編・2ハイレベル
同上
最新テーマ編・3トップレベル
同上
3. まずは英文の構造をつかむ！
長い英文の意味を読み取るためには、口で言うほど楽ではないといえ、まずその構造を把握することが必須です。 僕も、若い時に自分で高校生に英語を教えていた時には、長文読解では最初に生徒さんが英文の構造を把握出来るように努め、大きな成果を上げました。
SVOCがどの部分か分かれば
上記の参考書でも、構文図解として、すべての問題文について節や句ごとにSVOCを付して、その構造が明確に分かるようにしています。 長い文でも「主語がどの部分で、動詞がこれで、目的語がこの部分」などと分かれば、読解が飛躍的に楽になります。
4. 単語の意味は文章の中で覚える
それから、長文を読み込んでいくと、文章の中でその意味が分からない単語に出くわすことがよくあるかと思います。
これは、以前のブログ「英単語参考書」のところでも書いたことですが、単語は単語帳などでではなく、英文を読み込んでその中で覚える（マメに辞書を引いて単語の意味をつかみ、それから英文全体の意味を把握する）ようにして下さい。
マメに辞書を引いて
5. 上記2点を心がければ
このブログをご覧の高校生の皆さん、大学受験には必須の英語長文読解は、上記 3. 4. の2点を心掛けて勉強を続ければ、得点が飛躍的に伸びます。
そうすれば、英語はどの大学・学部でも配点が高いので、皆さんの最終目標である志望大学合格を大きく引き寄せることになります。 ですから、上記 3. 4. 今すぐにでも始めて下さい。
家庭教師会社社長お薦め：高校「英熟語」参考書×2
皆さん、こんにちは。 仙台市で東北大生家庭教師を派遣している「名門進学会」、社長の三沢 也寿志（みさわ やすし・早大大学院修了）です。
1. 覚えやすい参考書をご紹介！
今日は、高校生が「英熟語」を覚えるためにとても良い参考書×2をご紹介します。 2冊ともただ闇雲に熟語を羅列してあるのではなく、高校生が覚えやすいように（人間の頭で覚えやすいように）、それぞれ工夫されたものに仕上がっています。
まずは2冊とも買ってみて
下記の参考書はどちらも1,000円台と手頃な価格なので、2冊とも購入することをお勧めします。 取りあえず両方買って、どちらも一通り使ってみて、それから自分に合う方の1冊を愛用すればよいかと思います。
2. 速読英熟語
温井史朗企画・岡田賢三著
Z会・税込1,320円
文章中で熟語を覚える
この本では、ある程度長さのある英文（各1ページ）の中で、英熟語をいくつかずつ覚えるようになっています。 これに対して、熟語だけを抜き出して覚えようとすると、その単調さに間もなく挫折してしまいます。 また、それでは熟語の用法も身に付かず、その知識を英作文には活かせません。
理にかなった参考書
この本のように「英文の中で熟語を覚える」ことは、人間の頭脳の特性に合っているので、比較的少ない労力で英熟語を覚えることが出来ます。 変化に富んだ英文を読んでいくので飽きないし、もちろん熟語の用法も身に付きます。 これらの特徴から、英熟語を覚えるのに苦労している高校生の皆さんにこの参考書を広くお薦めします。
3. システム英熟語
霜康司・刀祢雅彦著
駿台文庫・税込1,210円
基本語ごとにまとめて覚える
この本の特徴は、「基本動詞（come, go, getなど）や前置詞（on, in, atなど）・副詞（out, upなど）など」基本語ごとに熟語をまとめて、非常にシステマチックに覚えられるようにしてあることです。
これは、無意味に熟語が羅列されているよりは遥かに覚えやすく、また、「一旦覚えたら忘れにくい！」といったとても良い参考書になっています。
精神力は必要だが
もちろん、1つの単語（基本動詞など）毎に沢山の熟語を覚えなくてはならないので、かなりの精神力が必要となります。 ただ、同じシリーズ（前回ご紹介）の「システム英単語」よりは挫折しづらいので、この本も広くお薦めです。
